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什么食物含有更多的血清素?

时间: 2019-02-02 03:05 作者:小编 来源:互联网 点击:
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海鲜:金枪鱼,蛤,牡蛎,螃蟹,鱿鱼,三文鱼,鱿鱼,沙丁鱼,脂肪,如鱼油补充剂鱼是一种好的血清素的原料。
肉类:除蛋白质外,肉类还含有血清素。
肉是已知的5-羟色胺的天然来源。
牛肉,猪肉,肝脏,火鸡和鸡肉等肉类含有血清素,有助于消除血清素缺乏症。
培根也是血清素的重要来源。
鸡蛋:蛋白质是血清素的另一个非常重要的来源。
鸡蛋很容易获得日常食物,每个人都喜欢它们。
鸡蛋含有许多其他维生素和身体所需的重要营养素。
蛋黄中含有大量脂肪,可能危害心脏健康,请不要吃太多。
乳制品:牛奶,酪乳,豆腐,奶酪和其他乳制品是含有5-羟色胺的好食品。
印度奶酪,奶酪也含有血清素。
蔬菜类:大蒜,胡萝卜,南瓜,黄秋葵,芦笋,花椰菜,菠菜,有利于绿豆,土豆,白菜,甜菜,莴苣,洋葱,蔬菜创造,如番茄血清素
这些都可以在每个市场上买到,有助于提高血清素的水平,因此是富含5-羟色胺的食物。
爆米花:你应该吃富含碳水化合物的食物,包括纤维来放松和保持快乐。
爆米花是含有血清素的食物的一个例子。
坚果:杏仁,花生,腰果,开心果,小齿轮,花生酱,榛子,坚果产生血清素。
因此,日常使用食物可以将铁提供给身体。
这些坚果还含有大量的ω-3脂肪酸,有助于保持健康的皮肤,头发和指甲。
血清:麸皮含有5-羟色胺,可在体内产生适当的细胞功能。
纤维也很丰富。
麸皮的好例子是米糠,烤麦芽面包,谷物,马铃薯和大米。
饮料:饮料中的少量血清素,如茶,红茶,可可,咖啡,啤酒,葡萄酒等。
它们可以满足体内5-羟色胺的需要,但它们需要少量服用,因为它们含有咖啡因。
种子:种子是一种非常丰富的血清素来源。
它们还含有蛋白质,钾,锌,铁,维生素B,维生素E,镁和钙。
南瓜籽,南瓜籽,西瓜籽,芝麻籽,亚麻籽和葵花籽是含有5-羟色胺的物种。
详细数据:血清素首先在血清中发现,也称为血清素。它广泛存在于哺乳动物组织中,尤其是大脑皮层和突触中。它也是一种抑制性神经递质。
女性大脑合成血清素的比例仅为男性的一半,这可能有助于解释为什么女性容易患抑郁症。
随着年龄的增长,血清素通路的工作效率随着受体的减少而降低,从而激活血清素。
根据一项研究,与60岁和30岁的人相比,大脑中特定血清素受体的数量减少了60%。
随着5-羟色胺的功效降低,患抑郁症的可能性随着年龄的增长而增加。
参考文献:5-羟色胺 - 百度百科全书

(责任编辑:admin)

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